ซีเรียลโฮลเกรนที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร?
ถามโดย: Maryvonne Feig | ปรับปรุงล่าสุด: 20 มกราคม 2020
หมวดหมู่: ลดน้ำหนักเพื่อ สุขภาพ
15 ธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพที่คุณทานได้
- ข้าวโอ้ต. ข้าวโอ๊ตเป็น ธัญพืชที่ มีคุณค่าทางโภชนาการ
- DIY มูสลี่. มูสลี่เป็นทั้ง ซีเรียลที่ ดีต่อสุขภาพ และอร่อย
- ธันยพืชทำเอง.
- DIY อบเชยอบเชย ซีเรีย ล
- Kashi 7 นักเก็ต ธัญพืชเต็มเมล็ด
- โพสต์อาหารถั่วองุ่น.
- Bob's Red Mill Paleo สไตล์มูสลี่
- เอเสเคียล 4:9 ซีเรียลธัญพืช แตกหน่อ.
ซีเรียลอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ จัดอันดับโดยนักโภชนาการ
- ฮันนี่ นัท เชียร์ริออส
- ข้าวโอ๊ตน้ำผึ้ง.
- เกล็ดน้ำแข็ง.
- ขนมปังอบเชยอบเชย.
- เชียร์.
- ฟรูทลูป.
- Frosted Mini-ข้าวสาลี
- เครื่องรางนำโชค.
อาจมีคนถามว่าซีเรียลอะไรมีน้ำตาลน้อยที่สุด? 10 อาหารเช้าซีเรียลน้ำตาลต่ำที่ไม่มีรสชาติเหมือนกิ่ง
- Kashi Indigo Morning ซีเรียลข้าวโพดอินทรีย์
- โพสต์กลุ่มน้ำผึ้งข้าวโอ๊ตอบน้ำผึ้ง
- โรงสีทั่วไป Kix
- General Mills Cheerios
- เควกเกอร์ ไลฟ์.
- เส้นทางแห่งธรรมชาติ Oaty Bites
- Nature's Path Optimum วานิลลาไขมันต่ำบางเฉียบ
- Love Grown Foods ต้นฉบับของ Power O
นอกจากนี้ ซีเรียลโฮลเกรนดีสำหรับคุณหรือไม่
ใยอาหารสามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารมีสุขภาพดีขึ้นและลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ การรับประทาน อาหารที่มีไฟเบอร์และ ซีเรียลโฮลเกรนสูง (เช่น ขนมปังหลาย เมล็ด ) สามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจได้ และยังช่วยให้ คุณ รักษาน้ำหนักตัวที่ ดีต่อสุขภาพ ได้
ซีเรียลที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคืออะไร?
- ธัญพืชที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก (หรืออย่างที่พวกเขาพูด)
- Kashi Go เนยถั่วกรุบกรอบ.
- เส้นทางแห่งธรรมชาติ Love Crunch
- ไฟเบอร์วันออริจินัลแบรน.
- สเปเชียลเค ออริจินัล.
- เชอรี่ดั้งเดิม.
- เอเสเคียล 4:9 ธัญพืชเต็มเมล็ดงอกแล้ว
- Cascadian Farm มะนาวบลูเบอร์รี่กราโนล่า
พบคำตอบของคำถามที่เกี่ยวข้อง 38 ข้อ
Cheerios มีสุขภาพดีจริงหรือ?
ซีเรียลไม่หวาน Cheerios เป็นตัวเลือกที่ ดีต่อสุขภาพ ซึ่งมีแคลอรีค่อนข้างต่ำ Cheerios ที่ ให้บริการแต่ละครั้งมีไขมันน้อยกว่า 2 กรัม ดังนั้นจึงเหมาะกับอาหารที่มีไขมันต่ำและ ดีต่อสุขภาพ หัวใจ
ซีเรียลอะไรที่แย่ที่สุดที่จะกิน?
ดังที่กล่าวไปแล้ว นี่คือซีเรียลที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถซื้อได้ โดยพิจารณาจากคุณค่าทางโภชนาการและปริมาณน้ำตาล
- น้ำผึ้ง Smacks. ในการเริ่มรายการ หนึ่งในซีเรียลที่แย่ที่สุดที่ฉันค้นพบคือ Honey Smacks ของ Kellogg
- ทริก
- ขนมปังอบเชยอบเชย.
- โอริโอ้ โอ.
- โกโก้คริสปี้.
- วงผลไม้.
- รำลูกเกด.
- Fruity Pebbles และ Cocoa Pebbles
โจ๊กหรือ Weetabix ไหนดีกว่าสำหรับคุณ?
เลือกที่จะเริ่มต้นวันใหม่อย่างชาญฉลาด เนื่องจากซีเรียลที่ " ดีต่อสุขภาพ " บางชนิดมีเกลือมากกว่าอาหารเช้าของคู่แข่ง ข้าวต้มและวีตา บิกซ์ มีไฟเบอร์มากกว่าถึง 10 เท่า และมีเกลือและน้ำตาลเพียงเศษเสี้ยวของสินค้าขายดีอื่นๆ แต่คอร์นเฟลกส์ของ Kelloggs มีเกลือมากกว่าคู่แข่งแบรนด์อื่นถึง 66 เปอร์เซ็นต์
5 อันดับธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดคืออะไร?
- ลุงแซม แป้งสาลีเบอร์รีดั้งเดิม ลุงแซมซีเรียลมีมาตั้งแต่ปี 2451
- Quaker Oats ข้าวโอ๊ตด่วน
- ออลแบรนของเคลล็อกก์
- General Mills Cheerios
- ซุปเปอร์เฟลกมะพร้าว Qi'a Cocoa
- โพสต์เกรปนัท
- เจเนอรัล มิลล์ส ไฟเบอร์วัน
- เอเสเคียล 4:9 ธัญพืชเต็มเมล็ดงอกแล้ว
ซีเรียลอะไรที่มีน้ำตาลมากที่สุด?
ธัญพืชชนิดใดมีน้ำตาลมากที่สุด?
- Kellogg's Froot Loops Marshmallow (48%)
- OOPS ของ Quaker Oats Cap'n Crunch!
- Cap'n Crunch, Cocoa Puffs, Count Chocula, Quaker Oats โอ้!
- แอปเปิ้ลแจ็ค, Smorz (43%)
- แครนช์เบอร์รี่ของ Cap'n Crunch (42%)
- ข้าวโพดคั่ว, ฟรูทลูป, เครื่องรางนำโชค, พัฟของรีส (41%)
- Apple Cinnamon Cheerios, วาฟเฟิลกรอบ (40%)
- โกโก้คริสปี้ (39%)
ซีเรียลไม่ดีสำหรับคุณในเวลากลางคืนหรือไม่?
ซีเรีย ล ไม่ใช่ว่า ซีเรียล ทุก ชนิด จะเป็นทางเลือกที่ ไม่ดี ใน ตอนกลางคืน แต่ถ้า คุณ กิน ซีเรียลที่ มี น้ำตาล สูงและมีไฟเบอร์ต่ำ แสดงว่า คุณ กำลังสร้างความเสียหายให้กับ น้ำตาลใน เลือดของคุณ คุณ อาจจะตื่นขึ้นด้วยความหิวโหยในอีกไม่กี่ชั่วโมงต่อมาหรือในตอนเช้าเนื่องจากการผลิตอินซูลินที่มากเกินไปซึ่ง น้ำตาล จะกระตุ้น
Cheerios ปลอดภัยที่จะกิน 2019 หรือไม่?
ผลิตภัณฑ์ Cheerios และ Nature Valley ปลอดภัยต่อการบริโภค หรือไม่ EWG ถือว่าธัญพืชที่มีระดับไกลโฟเสตมากกว่า 160 ส่วนต่อพันล้านส่วนนั้นไม่ปลอดภัย ในแถลงการณ์ General Mills ซึ่งผลิตผลิตภัณฑ์ Cheerios , Nature Valley และ Fiber One กล่าวว่าความสำคัญสูงสุดคือความปลอดภัยของอาหาร
Quaker Oats มีสุขภาพดีหรือไม่?
ข้าวโอ๊ต เป็นธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลก เป็นธัญพืชเต็มเมล็ดที่ปราศจากกลูเตนและเป็นแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ จากการศึกษาพบว่า ข้าวโอ๊ต และ ข้าวโอ๊ต มีประโยชน์ ต่อสุขภาพ มากมาย ซึ่งรวมถึงการลดน้ำหนัก ลดระดับน้ำตาลในเลือด และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
ซีเรียลที่ดีต่อสุขภาพที่สุดกินอะไร?
15 ธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพที่คุณทานได้
- ข้าวโอ้ต. ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
- DIY มูสลี่. มูสลี่เป็นทั้งซีเรียลที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย
- ธันยพืชทำเอง.
- DIY อบเชยอบเชยซีเรียล
- Kashi 7 นักเก็ตธัญพืชเต็มเมล็ด
- โพสต์อาหารถั่วองุ่น.
- Bob's Red Mill Paleo สไตล์มูสลี่
- เอเสเคียล 4:9 ซีเรียลธัญพืชแตกหน่อ
Cheerios ทานคาร์โบไฮเดรตดีหรือไม่ดี?
Cheerios มี คาร์โบไฮเดรต ประมาณ 20.50 กรัมต่อการเสิร์ฟ 1 ถ้วย พวกเขายังปราศจากกลูเตนสำหรับผู้ที่รับชมการบริโภคกลูเตน
Honey Nut Cheerios ไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่?
อย่างไรก็ตาม สำหรับคนส่วนใหญ่ ' Honey Nut Cheerios ดูเหมือนจะมีสุขภาพดี เพราะ Cheerios [ดั้งเดิม] นั้นค่อนข้างมีสุขภาพที่ดี' Amy Shapiro นักโภชนาการในนครนิวยอร์กกล่าว ชาปิโรแนะนำว่าซีเรียลและอาหารเช้าไม่ควรมีน้ำตาลเกินแปดกรัม
Special K เป็นโฮลเกรนหรือไม่?
ซีเรียล K * พิเศษ ที่คุณโปรดปรานส่วนใหญ่ทำจาก ธัญพืชเต็มเมล็ด † และเป็นแหล่งของไฟเบอร์ ทำให้เป็นอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างสมดุล
ซีเรียลอาหารเช้าชนิดใดที่มีไฟเบอร์มากที่สุด?
ซีเรียลอาหารเช้าใดที่มีไฟเบอร์มากที่สุด?
- Kellogg's All-Bran: ไฟเบอร์ 9.6 กรัม ต่อ 1/2 ถ้วย -- ข้าวสาลีต้มในน้ำ : 6.6 กรัมต่อถ้วย
- ข้าวสาลีหั่นฝอย: 5.3 กรัมในบิสกิตสองชิ้น
- Kellogg's Complete Wheat Bran Flakes: 5.1 กรัมต่อ 3/4 ถ้วย
- General Mills Raisin Nut Bran: 5.1 กรัมต่อถ้วย
- General Mills Total Raisin Bran: 5 กรัมต่อถ้วย
ซีเรียลดีแค่ไหนสำหรับคุณ?
เต็มไปด้วยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตขัดสี
น้ำตาลส่วนใหญ่มาจากอาหารแปรรูป และ ซีเรียล อาหารเช้าเป็นอาหาร แปรรูปที่ ได้รับความนิยมมากที่สุดซึ่งมีน้ำตาลเพิ่มสูง การเริ่มต้นวันใหม่ด้วย ซีเรียล อาหารเช้าที่มีน้ำตาลสูงจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินพุ่งสูงขึ้น ธัญพืชชนิดใดที่มีไฟเบอร์มากที่สุด?
ซีเรียลไฟเบอร์สูงที่ดีที่สุด 44 อันดับแรก (ตลอดกาล)
- Total Raisin Bran (โรงสีทั่วไป)
- ข้าวโอ๊ตบด – อบเชย (เควกเกอร์)
- Banana Nut Crunch Great Grains (โพสต์)
- ข้าวโอ๊ตกรอบ – อัลมอนด์ (โรงสีทั่วไป)
- สี่เหลี่ยมข้าวโอ๊ต (เควกเกอร์)
- เกล็ดข้าวโอ๊ตอินทรีย์กับลูกเกด (Health Valley)
- เกล็ดรำข้าวโอ๊ตอินทรีย์ (ArrowHead Mills)
คอร์นเฟลกส์เป็นโฮลเกรนหรือไม่?
ทั้งข้าวโอ๊ตและ Cheerios เป็น ธัญพืชไม่ขัดสี ซึ่งทำให้พวกมันอยู่เหนือซีเรียลอย่าง Corn Flakes และ Special K ซึ่งนำรำและจมูกข้าวออกแล้ว ดร. Mozaffarian กล่าว ธัญพืชไม่ขัดสี มีไฟเบอร์มากกว่าและมีวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลาย
ในแต่ละวันควรได้รับน้ำตาลเท่าไหร่?
ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (AHA) กำหนด ปริมาณ น้ำตาลที่ เพิ่มสูงสุดที่คุณควรกินในหนึ่ง วัน คือ ( 7 ): ผู้ชาย: 150 แคลอรี่ ต่อวัน (37.5 กรัมหรือ 9 ช้อนชา) ผู้หญิง: 100 แคลอรี่ ต่อวัน (25 กรัมหรือ 6 ช้อนชา)