อาหารแทบทุกชนิดมีน้ำอยู่ในนั้น อาหารจากธรรมชาติทั้งอาหารมีปริมาณน้ำสูงสุด ผักและผลไม้ ประกอบด้วยน้ำ 80 ถึง 98 เปอร์เซ็นต์ การรับประทาน ผักที่ มี เนื้อ แน่น เช่น แตงกวา มะเขือเทศ จิคามา หัวบี ต แครอท หรือขึ้นฉ่ายฝรั่ง พร้อมอาหารหรือของว่างเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มความชุ่มชื้นของคุณ

ประการที่สอง มีน้ำในกล้วยหรือไม่? ข้อมูลทางโภชนาการของ กล้วย ขนาดกลาง 1 ลูก (100 กรัม) ได้แก่ (1) แคลอรี่ : 89 น้ำ : 75%

ด้วยวิธีนี้ ผลไม้ใดมีปริมาณน้ำมากที่สุด?

ผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง คุณอาจไม่เห็นสิ่งนี้ (*แบบอักษรเสียดสี*) แต่ แตงโม มีปริมาณน้ำในผลไม้มากที่สุด คือประมาณ 92% น้ำต่อปริมาตร สตรอเบอร์รี่ เกรปฟรุต และ แคนตาลูป ทั้งหมด 90% ในขณะที่สับปะรด แครนเบอร์รี่ ส้ม และราสเบอร์รี่ทั้งหมดมีน้ำประมาณ 87% โดยน้ำหนัก

คุณควรกินอะไรเมื่อขาดน้ำ?

อาหาร 14 ชนิดที่ควรกินเมื่อคุณรู้สึกขาดน้ำ

• แตงโมฉ่ำและให้ความชุ่มชื่น
• แตงกวาเป็นน้ำ
• ขึ้นฉ่ายมีปริมาณน้ำสูง
• แบล็กเบอร์รี่มีน้ำมาก
• คอทเทจชีสสามารถให้ความชุ่มชื่น
• ผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็งประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่
• ซุปและน้ำซุปประกอบด้วยน้ำ