เครื่อง ขยายส่วนหลัง มุ่งเป้าไปที่ส่วนเอ็นของกระดูกสันหลัง ซึ่งเป็น กล้ามเนื้อ 3 มัด : illiocostalis lumborum, longissimus thoracis และ spinalis มัดของ กล้ามเนื้อนี้ อยู่ในร่องตามแนวกระดูกสันหลัง

ประการที่สอง ส่วนขยายด้านหลังทำงาน abs หรือไม่? การใช้เครื่อง ยืดหลัง เพื่อบริหาร กล้ามหน้าท้อง แม้ว่าเครื่องนี้มีไว้สำหรับการออกกำลังกาย ส่วนหลัง ( เอบีเอส ดาวน์) แต่มักใช้ฝึก กล้ามหน้าท้อง มากกว่า และมักไม่ปลอดภัยและไม่ได้ผล

สรุปต้องต่อหลังเท่าไหร่คะ?

การทำ Back Extensions กลับ มาโดยขยายกระดูกสันหลังของคุณเพื่อทำซ้ำ ทำ 12 reps หนึ่งถึงสองชุด สำหรับการ ยืดหลัง ถือร่างกายของคุณในตำแหน่งด้านบนเพื่อให้ลำตัวของคุณอยู่ในแนวเดียวกับต้นขาของคุณ ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาสองชุด โดยแต่ละชุดจะใช้เวลา 15 ถึง 20 วินาที

การออกกำลังกายหลังของคุณมีประโยชน์อย่างไร?

ทำไมทำงานออกความแข็งแรงของคุณกลับมาฝึกอบรมกล้ามเนื้อหลังของคุณจะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้กับร่างกายส่วนบนของคุณซึ่งสามารถช่วยทำให้ดูเอวของคุณมีขนาดเล็กลง เช่นเดียวกับหน้าอกของคุณหลังของคุณถูกสร้างขึ้นจากกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่สามารถจัดการกับเฮฟวี่เวทและดังนั้นจึงช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีมาก