การมี กล้ามท้อง หก แพ็ค ใช้เวลา นาน เท่าที่จำเป็นเพื่อลดชั้นไขมันที่ปกคลุมกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ อาจ ใช้เวลา สามเดือนหรือหนึ่งปี ขึ้นอยู่กับว่าคุณเริ่มจากที่ไหนและเผาผลาญไขมันได้เร็วแค่ไหนผ่านการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย

คำถามต่อมาคือ เด็ก 10 ขวบ มีซิกแพคได้ไหม? วิธี สร้างซิกแพค ใน 3 นาที สำหรับเด็ก อายุ 10 ขวบ ที่บ้านสำเร็จด้วยการอดอาหารเป็นประจำและออกกำลังกายตามกิจวัตร คุณ สามารถ กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ แต่ก็ไม่สามารถทำได้หากมีชั้นไขมันอยู่เหนือพวกมัน

พูดง่ายๆ เด็ก 12 ขวบมีซิกแพคได้ไหม?

เด็กวัย 12 ขวบ อาจสามารถ มี ซิกแพคได้ ด้วยการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง และอาหารที่เหมาะกับการสร้างมวลกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากความแตกต่างของฮอร์โมนระหว่าง เด็กอายุ 12 ปี กับผู้ใหญ่ ทำให้คนส่วนใหญ่ไม่สามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อได้อย่างมีนัยสำคัญ ของเด็ก

เด็กมีซิกแพคใน 3 นาทีได้อย่างไร?

นี่คือวิธีสร้างซิกแพ็คใน 3 นาทีที่บ้าน

1. ปรับสภาพจิตใจ แล้วตามด้วยร่างกายของคุณ สิ่งแรกที่คุณต้องเรียนรู้หากคุณกำลังจะออกกำลังกายแบบมีซิกแพ็กที่บ้านโดยไม่มีอุปกรณ์คือการปรับสภาพจิตใจ
2. ทำคาร์ดิโอ.
3. ทำงานกับกระเพาะอาหารของคุณเป็นเวลา 3 นาที
4. กินโปรตีนมากขึ้น แต่ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรต
5. ยึดมั่นในเป้าหมายของคุณ